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ランニングを始めました!ランニングで変わった4つのこと!めっちゃ気持ちいいんだわ

ランニングを始めました!ランニングで変わった4つのこと!めっちゃ気持ちいいんだわ

最近ランニングをはじめました。

今日でまだ6日目のド素人ですが、初めてよかったと心の底から感じています。

特にめっちゃくちゃ頭がすっきりするのでおすすめです。

いいことづくめだと思ったのでメリットをまとめました。

デメリットは最初の一歩がめっちゃ重いことです・・・w

気持ちが整うし、身体も整うしいいことづくめだと思います!!!

ランニングに行って得られる4つの効果

4つのメリット
  1. 思考が整う
  2. 健康にいい
  3. スマホ・PCから一度離れるといい
  4. リズムが整う
ゆたか
ゆたか
それじゃいってみよー!

思考が整う

血がめぐるので思考がすっきりします。

色々と悩み事があっても、走っている中で勝手に思考が整うような気がします。

これは1日だけやるだけでも効果が実感できます。

身体の変化は1日だけでは変わりませんが、脳の変化や考え方の変化って1回やるだけ変わっているのを実感します。

なんか漠然と考え事をしながら走り始めて、終わったらなんとなくこうすればいいか!という答えがふわっとでてきます。

悩みとかネガティブなことを考えているときもどうしたらいいかネガティブな気持ちが整理される感じ。

走り終わったらどうすればいいか整理されるので、めっちゃ僕自身にあってるなって感じました。

調べてみると、エンドルフィンの高揚感、創造性や集中力の向上など、ランニングが脳にとって重要な働きをする理由があるようです。

引用元:「ランニング」が脳に与える嬉しい効果

ゆたか
ゆたか
脳に血が回ることで思考が活性化されているみたいです

ランナーズハイのようなレベルになるくらいのレベルではなく、

マラソン大会の友達と喋りながら後ろでゴールする女子くらいのペースでとぼとぼ走っています。

それでもかなり走り終わったあとは気持ちがいいです!

健康にいい

これはいわずともですが、運動することは健康にいいです。

日頃からデスクワークを中心な生活をしているので、どうしても運動不足になっているのを感じます。

やっぱり運動をして汗をかくというのはとても大切。

3つの効果
  1. 有酸素運動で脂肪を燃焼
  2. 血糖値の改善
  3. 基礎代謝アップ

投資をしている身からすると、自分自身の身体にもしっかりと投資をしていくべきであると思います。

投資をしていく自分自身が生涯健康的で居続けること。

自分自身の健康に時間をかけて投資していく。

ゆたか
ゆたか
これはめっちゃ重要だと思う!

脂肪を燃焼していくことでコスパのいい身体になるし、

スタイルもよくなったらきっとモテるようになると思う。(そうでありたいと信じた)

あと、今の自分自身のだらしない身体を見て……

毎日自分に甘くしてきた積み上げの結果だなって感じた。

今の今までずっと不摂生に楽して生きてきた結果だよと自分を見つめなおし頑張ろうと思いました。

太ってしまう原因とかって結局は自分への甘さがモロに出た結果の積み重ねだと思う。

自分自身に飴を与えず頑張りたい。

血糖値の改善も重要

私自身、一人娘を育てているという現状経済的支柱である私が倒れてしまうと娘に大きな負担を与えて露頭に迷わせてしまう可能性もある。

そういったことがないように、適度に運動をしていくことでリスクを減らしていきたい。

色々健康メリットはあると思うけど、やっぱり適度な運動は大切。

というか、もうすぐ私30歳になっちゃうんですけど、このままじゃダメだと思ってて

もっと娘にカッコイイオッサンとして立ち振る舞えるようにき締めていこうと改めて感じました。

スマホ・PCから一度離れるといい

デジタル時代を手ぶらで生きる。

いったん、スマートフォンを手放してみてデジタルなものをあえて手放しみることも大切だなって感じました。

スマートフォンやPCから少しでも距離を置くことで

色々と自分を見つめなおせるいいきっかけになると感じました。

SNSが当たり前の現代社会、SNSの投稿などをみて他人と比較してしまうことはありませんか?

いいなあとか、うらやましいなあ、とか妬ましいなあとか

そういう他人と比較してしまう気持ちがあるのであれば、いったん、スマホを見るのをやめて手ぶらになって走るといいです。

自分ひとりの時間をあえて作るのはとても大切です。

私自身すごい嫉妬をしてしまうことがよくあります。

でもそれってSNSで他人と比較してたからなんだってよくわかりました。

自分は自分、他人は他人。

SNSから離れて少し自分だけの時間をあえて作るのって重要でした。

ゆたか
ゆたか
私はこれでだいぶ救われました><

リズムが整う

特に朝にランニングをすると、一日の目覚めがとっても気持ちいいです。

夜は涼しくて走りやすいんですけど、興奮物質が分泌される影響で逆に夜眠りづらくなるなと感じました。

おすすめは朝早起きして朝日を浴びて走ってみて下さい!!

2日目はとっても眠くなりますが、早寝早起きの習慣ができてかなり人間として整ってきている気分になれます。

朝に走り終わってシャワーを浴びて身体を洗った後にすっきりした気分になります。

身体の中から改善する感じがしてとても気持ちがいいです。

まとめ

ランニングはいいぞ!!!!

ゆたか
ゆたか
ランニングやろう!まだ6日しかやってないけど!
4つのメリット
  1. 思考が整う
  2. 健康にいい
  3. スマホ・PCから一度離れるといい
  4. リズムが整う

特にメンタルの部分はランニングを通じていろいろと形成されていくのを感じます。

スマホを見ながら夜眠りにつくのではなく、なにか考え事をしながら寝て

朝起きて走ったりしていると自然と考え事を解決する策が浮かんだりしています。

悩んでいることやネガティブに思っていることもすべて運動が解決してくれたとそう思っています。

デジタル社会でこそ、スマホやPCから離れて自分を見つめなおす時間をつくる。

自分と向き合ってみる時間を作ってみませんか?

結構新たな発見があるのでこの気持ちを忘れないように記事に書きだしました!

一緒に走ってくれる仲間や行動が変わった仲間のきっかけになれば幸いです!